Ota ystävällisempi askel itseäsi kohtaan
Opi omaa oloasi myötätuntoisemmin
Kohdista empatia itseesi
Jotta kykenet empatiaan muita kohtaan
Tarpeen etenkin vaativissa elämäntilanteissa.
Jotta saada hyväksyvämmän elämäntavan
Onko sinulla mahdollisuus saada se kaikki takaisin
Voit alkaa ajatella
Itseäsi ensin, Itseäsi tärkeä
Uudella tavalla
Saa työkaluja aloittaaksesi
Opi oman olon kuuntelemista
Ota askel kohti itsesi kuuntelemista
Tee harjoituksia
Kysy mikä olisi tarpeen, että jaksaisi muita kohtaan
Ole kiitollinen, ole läsnä
Ole läsnä ja tietoinen ja aktiivinen
Pidä itsestäsi huolta, olet tärkeä.
Itsestäsi huolta voidaksesi hyvin
Hyväksy suhtautuminen
Kohdista empatia itseesi
Jotta kykenet empatiaan muita kohtaan.
Tarpeen etenkin vaativissa elämäntilanteissa.
Ajattele sitä, mitä teet ja koet tietotoisuutta kokemuksista
Itsensä hyväksyminen
Hyväksyminen ja kokemusten tietoisuus
Mutta
Onnelliseen elämään
Voi olla
Kiitollinen, ole läsnä
Ole läsnä ja tietoinen. Ajattele, mitä teet ja koe.
Voit sanoa ja kirjoittaa mielipiteesi
Mielipiteeni
Aiemmat kokemukseni ovat tärkeitä,
Tunteeni ja reaktioitani ovat tärkeitä
Yksin oleminen voi olla hyvä valinta
Yksin oleminen silloin tällöin voi asua omien ajatuksien kanssa
Yksinäisyyttä voi olla vaikeaa
Mutta
Kuka voi auttaa minua elämää ymmärtämään
Ja kuka voi hyväksymään omat tunteeni ja reaktioni
Voi olla ystäväni, pitkissä ystävyyssuhteissa
Voin nauraa tai itkeä
Voin puhua tai olla hiljaa
Olen yhtä aikaa vapaa ja turvassa.
Kirjoittanut: Yousra Alasaad